jablko bialko

----------------------------------------------------------------------------- DNT, B135/W 200/T 73 Miska: - jajka, kroma z masłem, pomidor, cebulka - omlet owsiany - jabłko; białko - kotlety gryczane, dorsz, kalafior, pomidor - twaróg półtłusty z białkiem Warzywa: pomidor, cebulka, kalafior, pietruszka Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa [...]

[...] gruzinska we Wrocku i mam nadzieje do niej zawitac. Wt, 11/7 DNT 3 x zajecia i generalnie po nich zmeczona juz bylam po treningu w niedziele i poniedzialek. Jadlo 1. omlet jablko, bialko jajka, maka ryzowa, olej koko, orzechy makadamia, mandarynka 2. wolowina, kiszony, pomidor, oliwa, ziemniaki 3. poledwiczka wieprzowa, surowka z marchwii, [...]

I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g słonecznik 30g rodzynki 30g twaróg 50g Sniadanie ok tylko ja dałbym zamiast słonecznika pestki z dyni albo orzechy włoskie (choć możesz stosować zamiennie) *białko: 35 ww: 110 tł: 26 II posiłek: ryż 100g kurczak 100g rodzynki 30g Odejmij te rodzynki dodaj zdrowy tłuszcz i warzywa.Zamiast [...]

mackoT posiłek 1 Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 2 Jaja kurze całe B24 T16 WW51 kcal 442 Produkty ok mało kalorii posiłek 2 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek Orzechy włoskie B26 T28 WW83 kcal 686 Orzechy daj do śniadania, do tego posiłku dodaj warzywa posiłek 3 (przed treningiem) Morszczuk [...]

K3NJI wpadaj bo znikają szybko Witam spod pierzyny Dziś w menu: - 2 jajka na twardo, sałata, pomidor - jajecznica z 4 jaj na boczku Babcinym - jabłko - białko zmiksowane z bananem Troche mi te owoce dodały energii, na reszte jedzenia nie patrze, wciąż boli pieruńsko jak połykam. Antybiotyk mam na 1,5 tygodnia Zmieniony przez - zouzelina w dniu [...]

oo Arphiel};-)a gdzie Ty teraz?:-> _________________________________________________________ zaległe wypiski 6.01 DT 1. wyciskanie żołnierskie wg tab. 15, 20, 22,5 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 5kg 3. ściąganie drążka górnego 5x10 20kg 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak [...]

mam nadzieję, że to do veny było ale zakładaj, zakładaj!! vena, nie rób wsi, dawaj uda przodem!! dziś BARKI+RAMIONA 1. wyciskanie żołnierskie 20kgX 10,10,9,6 2. wznoszenie bokiem stojąc 6kgX 10,10,10,10 3. młotki 8kgX 10,10,10,10 4. wyciskanie francuskie oburącz 12,12,10,10 +kardio 35min [...]

Ative, najważniesze, że widzisz pozytywne zmiany. to choleeernie motywuje dziś 1800kcal 1. owsiane jabłko białko czeko siemię, dynia, migdały 2. kura lniany warzywka trening KLATKA+PLECY 1. wyciskanie sztengielek płasko 28(14 na łapkę)X 8,8,7,7,6,5 2. rozpiętki 10kgX 8,8,8,6,7,5 3. wiosło sztangą 30kgX 8,8,8,6,7,6 4. szrugsy 20kgX 8,8,8,8,7,7 [...]

Co do diety, wygląda ona tak: I posiłek (7:00) 100g płatków owsianych 300ml. mleka 3,2% 3łyżeczki oliwy z oliwek 2 serki wiejskie /(zamienne) na 3jaja II posiłek (11:00) jabłko, białko 30g., III posiłek (15:30) 100g. ryż/kasza 200g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba +jakieś warzywka, IV posiłek (19:00) białko 30g. banan V posiłek (22:00) [...]

Zjadłem 2 mandarynki i jabłko + białko ostrowii. Nie będzie chyba masakry co?

Mosto-chłopie spokojnie nie musisz mnie uświadamiać , carbo stosuje praktycznie cały czas nie tylko podczas cyklu wiem że dieta to podstawa białko natomiast muszę kupować ponieważ mam braki w diecie ale nie stosuje więcej niż 50 gram więc wiesz , zawsze kupowałem olimpu ale teraz cienko z kasa dlatego zdecydowałem się na coś tańszego. A miks [...]

Nie kupuj carbo, bo to syf w hui, tak jak pisałeś banan/jablko + białko po treningu będą idealne. Nie sugeruj się waga, patrz w lustro. Zycze powodzenia :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-23 16:30:39

W sobotę micha na 100%. Żeby nie było, że się nie przykładałem jadłem zdrowo i smacznie :D Tym razem kotleciki były z grilla: http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-19%2015.42.35.jpg Co do piątkowego treningu to wieczorkiem do opisania. Ale nie miałem w ogóle sił. Poniedziałek i środa jeszcze jakoś, reszta tygodnia bez węgli jest średnia :P [...]

1. Mogę na redukcji wrzucic po treningu banana lub 2 albo suszone owoce a miecho i jakis ryz brazowy (czasem ziemniaki) po pol h? 2. Przejdzie na śniadanie owsianka na mleku + jakis owoc np jablko + białko oczywiscie?

tak to będzie wyglądać tylko tą makrele jeszcze zastąpić muszę macie jakieś propozycje moze tu dać jajka ? 1) brązowy ryż + pierś z kurczaka + warzywa zielone 2) w szkole białko z oliwą z oliwek + orzechy 3(przed treningiem) pierś z kurczaka + orzechy 4(bez pośrednio po treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + ryż [...]

[...] wrzucic po treningu banana lub 2 albo suszone owoce a miecho i jakis ryz brazowy (czasem ziemniaki) po pol h? 2. Przejdzie na śniadanie owsianka na mleku + jakis owoc np jablko + białko oczywiscie? 2. Ja wcinam owsiankę taką: 50 g owsianych, +/- 300 ml maślanki, 1 kiwi, 1 mandarynka, kilka winogron, łyżeczka kakao naturalnego. Wchodzi jak w [...]

Dobra, koniec tego dobrego. Jak się na poważnie za siebie nie wezmę, to dosłownie zejdę z tego świata. Nie mogę już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść [...]

no wlasnie Panowie czity tez musze w koncu ogarnac:)dlatego ten week bedzie perwszym od chyba 4 miesiecy bez %%%%%:) ogolnie trzeba sie odchamic.... tymczasem normalnie o tej porze - kiwi+jabłko+białko=protein szejk po treningu! no i juz wrzucam na ruszt świńskie padło!:)

Trening: 57 min biegania - 20 min aero 10km/h - 12 min interwały-myślałam ,że padnę - 18 min aero - 7 min interwały zeszłam , chwiało mną na boki,brak sił, od razu usiadłam i minęło ponad 10 min zanim się ruszyłam bosko się biegało. Dieta: 1. jajka, olej lniany, ogórki zielone 2. jabłko ,białko 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. [...]

I 100g owsianych + 30g otrębów + 3jajka + 25g oliwy+warzywa by się przydały (kcal:890/b:25/ww-90/t:40) II jabłko + białko + 30g rodzynek dorzuciłbym włoskich (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso)warzywa jakaś oliwa 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z [...]